2016-06-23
Dla biegacza dobre buty są absolutną podstawą. Powinny one dobrze leżeć na stopnie, zapewniać stabilizację oraz amortyzację wstrząsów. Kupienie odpowiedniego obuwia nie jest proste i nawet zawodowi biegacze często mają z tym problem.

Nie jesteśmy w stanie przekonać się o jakości buta dopóki nie przebiegniemy w nim przynajmniej kilkudziesięciu kilometrów. Dlatego tak naprawdę każde buty kupowane są w ciemno. Oczywiście później będziemy wiedzieli jakie rozwiązania sprawdzają się najlepiej w naszym przypadku, ale pewnie nie raz trafimy na takie buty, które nie są do końca pasujące na naszą stopę. Bieganie w niedopasowanym obuwiu może powodować powstawanie odcisków, ran lub przyczynić się do skręcenia kostki lub innej poważniejszej kontuzji. Dobór obuwia powinien odbywać się za pomocą kilku ważnych kryteriów, które pokrótce przybliżymy w niniejszym tekście.

1. Wybór butów ze względu na tym nawierzchni

Rodzaj butów będzie zależny od tego na jakiej nawierzchni będziemy mieli zamiar biegać. Inne modele przeznaczone są do dróg asfaltowych, inne do biegania w terenie. Musimy sprecyzować na jakich terenach będziemy się poruszać i kupić takie buty, które są do tego nadadzą. Różnicą są inne rodzaje podeszwy, które nie zużywają się tak szybko na danej nawierzchni. Wpływa to również na amortyzację stopy, co przekłada się już bezpośrednio na nasz komfort.

2. Typ stopy

Większość osób nie ma pojęcia, że stopy dzielimy ze względu na sposób stawiania jej na podłożu. W przypadku biegu to kryterium odgrywa ważną rolę i musimy dokonać wyboru obuwia sportowego właśnie na jego podstawie. Nieodpowiednie dopasowanie może spowodować dyskomfort w czasie biegania, jak również utratę stabilizacji stopy w bucie. Stopa może być pronująca, supinująca lub neutralna.

3. Rozmiar obuwia

Często rozmiar obuwia sportowego nie pokrywa się z rozmiarem butów, które nosimy na co dzień. W przypadku doboru nie ma określonej zasady - warto wybierać takie buty, które w naszym odczuciu dobrze leżą na stopnie i są wygodne. Dobrą praktyką jest wybieranie nieco większych butów, aby pozostawić przestrzeń pomiędzy palcami a czubkiem. W czasie biegania stopa nieznacznie się przesuwa i będzie potrzebowała miejsca.

4. Dodatkowe technologie 

Nowoczesne buty do biegania często wyposażone są w nowoczesne technologie. Są to systemy, które pozwalają na przykład na wentylację stopy lub też jej dodatkową stabilizację. Są one ważne z punktu widzenia biegacza, ale nie najistotniejsze. W pierwszej kolejności warto skupić się na wcześniejszych kryteriach, a dopiero później dobierać dodatki. Wiele osób zwraca uwagę na ciężar buta, co też jest ważne - im jest on lżejszy tym bieg staje się bardziej efektywny.

5. Wygląd

Mogłoby się wydawać, że jest to jeden z ważniejszych kryteriów wyborów. Okazuje się jednak, że wcale tak nie jest - buty nie muszą wyglądać dobrze, ale najważniejsze jest, aby spełniały swoją rolę. W praktyce większość butów sportowych jest kolorowa, co ułatwia wybranie takiego, który będzie dla nas najodpowiedniejszy. Nie przywiązujmy się do butów zbyt mocno, bo w czasie intensywnego biegania będziemy musieli zmieniać je nawet co sezon.

 Więcej o butach do biegania: http://www.runners-world.pl/sprzet/Buty-do-biegania-pytania-i-odpowiedzi,4008,1.

Nadesłał: JustynaZ