2015-12-03
Hantle stanowią idealną propozycję dla osób, którym zależy na uzyskaniu smukłej sylwetki i zgubienia kilku kilogramów. Wbrew ogólnie przyjętym stereotypom, to sprzęt dedykowany nie tylko dla mężczyzn, ale również kobiet. Warto zatem nieco bardziej przybliżyć sobie ich istotę i poznać sposoby ćwiczeń

Hantle dla kobiet mają zazwyczaj inne przeznaczenie niż jest to zauważalne w przypadku mężczyzn. Charakteryzują się właściwościami wzmacniającymi mięśnie w nieco mniejszym stopniu, jednak na tyle skutecznie, aby zwiększyć elastyczność ciała. W szczególności dedykowane są osobom, które nie mają zbyt dużej siły w dłoniach, aby w ten sposób uchronić je przed wiotczeniem skóry. Jak się bowiem okazuje, ćwiczenia z hantlami są również mile widziane w przypadku pacjentów, u których została zdiagnozowana osteoporoza, gdyż nie tylko wzmacniają mięśnie, ale również wywierają pozytywny wpływ na osłabione chorobą kości. Mając większą gęstość kości, możemy być pewni, że zmniejszymy prawdopodobieństwo występowania urazów i złamań. To jednak nie koniec dobroczynnych właściwości ćwiczeń z hantlami. Sprzęt można również wykorzystać jako element ułatwiający spalanie tkanki tłuszczowej, gdyż trening przy ich użyciu angażuje wiele partii mięśniowych jednocześnie, stymulując je do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Obecnie można się spotkać z wieloma rodzajami hantli dla kobiet, które różnią się nie tylko obciążeniem, ale również materiałem, z jakiego zostały wykonane czy kolorem. Nie bez powodu warto rozważyć kwestię charakteru ćwiczeń, gdyż dobór odważników powinien być uzależniony od rodzaju wykonywanego treningu. Z uwagi na materiał, z jakiego zostały wykonane, wyróżniamy hantle eoprenowe, których wnętrze wykonane jest z żeliwa, neopren zaś pokrywa zewnętrzną ich warstwę. Nie absorbują wilgoci, dlatego zmniejszają prawdopodobieństwo wyślizgnięcia się ich z ręki. Kolejny rodzaj stanowią hantle miękkie, pokryte materiałem PCV. Zwykle ich waga nie przekracza 2 kg. Stosunkowo małe rozmiary sprawiają, że nadają się dla osób z małymi dłońmi, dla których problemem było chwytanie innych rodzajów ciężarków.
Hantle winylowe stanowią kolejny rodzaj omawianego sprzętu, których wnętrze wypełnia beton, z zewnątrz zaś pokryte są winylem. Są nieco większe niż hantle miękkie czy neoprenowe, dlatego nie są zalecane dla osób o małych dłoniach. Wyróżniamy jeszcze hantle gumowe - o różnym obciążeniu, hantle z uchwytem idealne do ćwiczeń aerobowych, bitumiczne polecane dla osób preferujących trening siłowy oraz żeliwne.

Nadesłał: brenna