Właściwy trening
|
Aktywność fizyczna tak, ale oczywiście nie możemy ćwiczyć w dowolny sposób i liczyć na super efekt. Jeśli bowiem podejmujemy się jakiejkolwiek aktywności fizycznej, to jednym z istotnych elementów będzie właściwy dobór ćwiczeń do własnych możliwości.
W latach osiemdziesiątych ubiegłego stulecia mieliśmy do czynienia z boomem na aerobik. Jedną z głównych ról w rozpopularyzowaniu tego rodzaju ćwiczeń odegrała Jane Fonda. Aerobik stał się wówczas bardzo cenioną formą ćwiczenia na całym świecie. W tym miejscu właśnie zaczęło powstawać pytanie o prawidłowość wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Jeśli bowiem mówimy o osobach, które są wyćwiczone, które trenują regularnie, to stosowanie aerobiku jest dla nich jak najbardziej skuteczne i bezpieczne. Jeśli jednak mówimy o osobach, które są początkujące, które dawno nie ćwiczyły, to niestety, ale typowy aerobik może okazać się dla nich niewłaściwą formą ćwiczenia. Jest oczywiście na to sposób i ten sposób został opracowany.
Adekwatne ćwiczenia
Aerobik jest dla wszystkich pod warunkiem, że ćwiczymy z głową. Ważne w tym miejscu jest, zatem odpowiednie opracowanie poszczególnych ćwiczeń, a konkretnie stosować się do kilku bardzo ważnych zasad. O co chodzi dokładnie? Ważne jest to, aby ćwiczyć w sposób regularny dwa lub trzy razy w ciągu tygodnia przez pół godziny. Rodzaje wykonywanych ćwiczeń warto jest zmieniać i tym samym urozmaicać trening. Raz skupiamy się na ćwiczeniach choreograficznych, innym razem na rozciągających. Bardzo ważnym elementem jest wykonanie rozgrzewki. Bez tego elementu bardzo łatwo może dojść do jakiejś przykrej kontuzji, która wyeliminuje nas z dalszych ćwiczeń. W tym miejscu należy wspomnieć także o kwestii jedzenia. Na godzinę przed ćwiczeniami warto zjeść jakiś mały posiłek, a pół godziny po treningu zdecydować się na jakąś małą przekąskę. Poza tym warto zwrócić uwagę na to, że najbardziej efektywny trening będzie, gdy zdecydujemy się na poranny aerobik. Wówczas możemy liczyć na to, że ów trening da nam odpowiednią porcję energii do działania na cały dzień.
Warto zajrzeć fitness-inspiracje.pl
Nadesłał:
KFD Nutrition
http://nutrition.kfd.pl 
|
