2015-07-14
Trening na siłowni musi być konkretny nie możemy w żaden sposób się ograniczać. Każdy rodzaj ćwiczeń niezależnie, czy to na atlasie ćwiczeń, czy też na innym przyrządzie musi rozpocząć się od aktywnej rozgrzewki.  Przekraczając próg siłowni musimy wiedzieć tak naprawdę jaki cel ostatecznie osiągnąć. Jeśli już odpowiednio rozgrzaliśmy wszystkie nasze mięśnie i cały organizm nie pozostaje nam nic innego jak rozpocząć sport wyczynowy. Mięśnie muszą być przygotowane do wysiłku prawdziwy sportowiec nigdy w żadnym wypadku nie zaniedbuje tego elementu, ponieważ ma świadomość, że może się to skończyć paskudną kontuzją. Dlatego nakreślmy już na samym początku plan i cele jakie chcemy zrealizować . Oczywiście początki na atlasie ćwiczeń wcale nie są takie proste jak mogło, by nam się wydawać. Zależy nam na właściwym przyroście masy mięśniowej, przez co musimy systematycznie podchodzić do tematu ćwiczeń. Musimy popracować nad sobą przynajmniej z trzy pierwsze miesiące Wtedy dopiero sami na własnej skórze ocenimy czy dany trening faktycznie służy nam dobrze czy jest wręcz odwrotnie. Mamy, więc naprawdę dużo czasu do namysłu i naprawy planu treningowego, jeśli faktycznie wybrany przez nas plan okaże się mało skuteczny. Zanim uda nam się wykonać jakiekolwiek kroki musimy zadbać też o to aby w trakcie zwykłych ćwiczeń wprowadzić do planu trening ogólnorozwojowy, bowiem przekłada się on na rozbudowę różnych mięśni. Tego typu wskazania są wręcz istotne, ponieważ nasza klatka piersiowa barki, czy też triceps odczują różnicę. W końcu chcemy rozbudować całą masę mięśniową. Po upływie trzech miesięcy musimy jednak zadbać o inny problem. Ćwiczenia należy zmienić aby utrzymać efekt i go w znaczący sposób poprawić, jeśli będzie taka konieczność. Pamiętajmy aby zadbać o obciążenie, ale tak aby nie przeciążyć organizmu liczbą powtórzeń tutaj musimy sami ustalić liczbę.

Nadesłał: KFD Nutrition http://nutrition.kfd.pl