Jak trenować by osiągnąć efekty?
|
Pracując nad przyrostem masy mięśniowej nie wystarczy sama dieta bogata w białko, węglowodany, tłuszcze, składniki mineralne i witaminy.
Oczywiście dobrze zbilansowana dieta, wraz z optymalnym planem treningowym to podstawa, ale stosując regularnie odpowiednie odżywki białkowe można osiągnąć zamierzone efekty łatwiej i szybciej. Odżywki takie dostarczają do organizmu duże ilości aminokwasów egzogennych, których organizm nie syntetyzuje samodzielnie, a są one niezbędne w diecie kulturysty, ponieważ umożliwiają szybki przyrost masy mięśniowej.
Odżywki dla sportowców
Pośród ogólnodostępnych odżywek dla kulturystów dominują te stworzone na bazie białek pochodzenia zwierzęcego, co samo w sobie jest zrozumiałe, gdyż mięso i ryby są podstawowym źródłem białka w codziennej diecie. Jednak ostatnio coraz bardziej popularne stają się tak zwane matriksy białkowe zawierające białka pochodzenia roślinnego m. in. soi, pszenicy. Warto zwrócić na nie uwagę ponieważ takie suplementy mają dodatkowo działanie przyśpieszające procesy regeneracji mięśni. Bezpośredni wpływ na to ma większa zawartość antykatabolicznie działającej l-glutaminy. Takie suplementy glutaminowe zwiększają również odporność organizmu, ponieważ stymulują układ immunologiczny.
Wybór odżywki białkowej
Wybierając jednak dla siebie najlepszą odżywkę białkową nie powinno się sięgać beztrosko po tą, która jest najładniej opakowana, albo polecana przez znajomego. Odżywki będą działać najlepiej jeśli dobierzemy je indywidualnie do własnych potrzeb. W tym celu należy określić jaki tym diety się stosuje, a także obliczyć własne zapotrzebowanie na składniki odżywcze w tym białka, węglowodany i tłuszcze, oraz kalorie. Ponadto należy zaplanować plan posiłków i zastanowić się, przygotowanie którego z nich będzie najbardziej kłopotliwe, właśnie wtedy warto wstawić w plan dnia spożywanie odżywek. No i na koniec należy zapoznać się dokładnie z podstawowymi informacjami na temat odżywek i ich składu. Tylko takie podejście sprawi, że odżywki dla kulturystów będą działać skutecznie. Produkty dostępne na http://maximumnutrition.pl
Nadesłał:
axitar
|
