2018-12-20
Jeżeli kiedykolwiek myśleliście o rozpoczęciu swojej przygody z CrossFit, lecz zadawaliście sobie pytanie: „Czy dam radę?” - teraz mamy dla Was program, który sprosta wszelkim Waszym oczekiwaniom i rozwieje wszystkie Wasze wątpliwości.

 

CrossFit Lite to zajęcia dla wszystkich, którzy szukają możliwie najlepszej opieki trenerskiej i programu treningowego za rozsądną cenę. Uczciwie rzecz biorąc- idealnym rozwiązaniem dla  każdej osoby trenującej jest współpraca z DOBRYM trenerem personalnym w systemie 1 na 1. To sytuacja jak najbardziej wymarzona, lecz trudna do osiągnięcia z ekonomicznego punktu widzenia. Dobry trener personalny to koszt od 100 do 150 pln za godzinę/trening. Zakładając minimalną, rozsądną dawkę treningową- czyli 3 treningi w tygodniu, daje nam to koszt 1300-1950 pln miesięcznie (13 x 100-150 pln)

Na drugim biegunie mamy długą listę siłowni i klubów fitness, które za kwoty rzędu 50-100 pln oferują nam dostęp do… no właśnie- czego? Nie oszukujmy się- za tę cenę możemy otrzymać tylko i wyłącznie dostęp do sprzętu i maszyn. Nie mamy programu treningowego, nie mamy motywacji i co najważniejsze, nie mamy opieki doświadczonego trenera, który nie pozwoli nam zrobić sobie krzywdy. CrossFit Lite to zajęcia, które wypełniają tę „lukę” między powyższymi rozwiązaniami treningowymi. 

Po pierwsze: Znajdziesz w nich to co najlepsze z filozofii CrossFit. Nie zabraknie więc wszechstronnego, urozmaiconego treningu, czerpiącego z treningu wytrzymałościowego (ergometr wioślarski, bieganie, skakanka), gimnastyki (ćwiczenia z ciężarem własnego ciała) czy pracy z obciążeniem zewnętrznym (piłki lekarskie, odważniki kettlebells). 

Po drugie: Wszystkie zajęcia CrossFit Lite są prowadzone przez doświadczonego i wykwalifikowanego trenera, który:

•  przedstawi każdy trening wraz z jego celem i założeniami

•  przeprowadzi skuteczną, przygotowującą do konkretnego treningu rozgrzewkę zawierającą nie tylko klasyczny warm-up, ale również aspekt mobility (poprawa ruchomości naszego ciała)

•  pokaże jak idealnie wykonywać ćwiczenia użyte w treningu

•  będzie cały czas obok –  wskazując błędy i sposoby jak je naprawić

•  zidentyfikuje ogólne nasze słabości i da nam rozwiązania jak je naprawić

•  ze względu na małą grupę –  będzie miał możliwość poznać każdą osobę ćwiczącą 
i prowadzić ją w jej procesie

•  zmotywuje jeżeli tylko sytuacja będzie tego wymagała :)

Po trzecie: Wszystkie zajęcia odbywają się tylko i wyłącznie w grupach max 8-osobowych! To idealna wielkość grupy, która umożliwia pełną jej kontrolę przez trenera, a z drugiej strony tworzy wartość dodaną, jaką jest wspólna energia, pierwiastek współzawodnictwa i dążenia do jednego celu.

Po czwarte: Zajęcia będą zbudowane na 3 filarach.

1.  Bezpieczeństwo. Zrezygnowaliśmy na tych zajęciach z części ćwiczeń i ruchów używanych w klasycznym CrossFit dla zwiększenia bezpieczeństwa i pewności siebie (m.in. część ćwiczeń na sztandze).

2.  Rozwój. W cenie otrzymujesz długofalowy plan treningowy, za który bierzemy pełną odpowiedzialność. Nie musisz się martwić co zrobisz po przyjściu do klubu. Musisz tylko być, a my zajmiemy się resztą.

3.  Fun. Co tu dużo mówić- różnorodność i zmienność treningów CrossFit jest tym co ludzie go trenujący kochają najbardziej. Nie pozwolimy Ci się nudzić. W końcu to CrossFit.

Po piąte: Zajęcia te mogą być przedsionkiem do klasycznych, trudniejszych treningów CrossFit.

Jeżeli więc po kilku miesiącach będziesz chciał pójść krok dalej i trener uzna, że jesteś gotowy\a i będzie to dla Ciebie rozwojowe – możesz przejść na klasyczne WODy CrossFitowe!

 

Chcesz się dowiedzieć więcej? Odwiedź stronę http://www.crossfitmgw.pl/crossfit-lite/crossfit-lite.html. CrossFit Lite to autorskie treningi semi-personalne klubu CrossFit MGW znajdującego się w samym centrum Warszawy. Zajęcia owstały w odpowiedzi na potrzeby i oczekiwania klubowiczów zebrane w okresie 5 lat istnienia klubu. 

 

 

Nadesłał: platekmichal@wp.pl