2016-06-27
Obecność na siłowniach czy fitness klubach to nie tylko nabieranie mięśni, czy spalanie tkanki tłuszczowej. Podobnie jak samodzielne ćwiczenia w zaciszu domowym czy na świeżym powietrzu. Istnieje grupa ćwiczeń, które stosuje się wyłącznie dla relaksu i odprężenia.

Dla kogo ćwiczenia relaksacyjne

Ćwiczenia te są uniwersalne i przeznaczone dla każdego bez względu na wiek, sprawność fizyczną, kondycję. Jednak szczególnie polecane są ludziom zabieganym, zapracowanym, lub narażonym na stres związany z pracą zawodową, lub innym stresem, który ma ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Regularne wykonywanie zestawu ćwiczeń odprężających pozwala na złagodzenie nerwów, uspokojenie i polepszenie stanu zdrowia. Efekty są wyraźnie zauważalne, dlatego sposób ten na odstresowanie się jest szczególnie polecaną formą ze względu na przystępną formę i wysoką skuteczność działania. Ćwiczenia tego typu mogą być organizowane przez fitness kluby czy trenerów personalnych jak na przykład Personal Gym z Łodzi, który dołączył do swojej oferty program skierowany właśnie do osób chcących zadbać także o zdrowie psychiczne i spokój ducha.

Efekty ćwiczeń relaksacyjnych

Z jednej strony mówimy o wpływie ćwiczeń relaksacyjnych na uspokojenie i wyciszenie, złagodzenie nerwów i stresu. Jednak to nie wszystko co osiągniemy praktykując ten typ treningów. Kolejnym pozytywnym efektem jest wzmocnienie organizmu. Niektóre elementy będą miały wpływ na poprawę kondycji osoby ćwiczącej, także sylwetkę. Stretching, który jest elementem ćwiczeń relaksujących usprawni gibkość ciała i zmniejszy ryzyko doznania urazów czy kontuzji. Poza tym znacznie złagodzi napięcie mięśniowe. A te, może powodować bóle, szczególnie groźne jest to w okolicy kręgosłupa gdzie napięcia w mięśniach mogą powodować bardzo duży ból pleców i ograniczenie ruchliwości. Każdy trening poprawia krążenie, co jest kolejnym pozytywnym efektem wynikającym z praktykowania takich ćwiczeń.

Przykłady ćwiczeń

Zestaw konkretnych ćwiczeń jest bardzo szeroki i dobór odpowiednich będzie zależał od osoby prowadzonej sesje treningowe oraz osób, które biorą w nich udział. Można jednak wyróżnić kilka popularnych ćwiczeń relaksujących, które z powodzeniem można stosować w domu każdego dnia. Warto zwrócić uwagę na Jogę, która jest typowym zestawem pozycji i ćwiczeń poprawiających koncentrację, siłę i przynoszą głęboki relaks. Rozciąganie mięśni jest także bardzo wskazane i może to wykonać każdy w warunkach domowych. Są to ćwiczenia, które wykonuje się na stojąco, siedząco i leżąco. Rozciąganie powinno obejmować jak największą ilość mięśni, aby efekt był optymalny. Dobrze sprawdzają się także ćwiczenia umysłowe polegające na rozluźnianiu mięśni, uwalnianiu umysłu z natłoku myśli, uspokojeniu się i wyciszeniu. Świetnie sprawdza się łączenie z ćwiczeniami relaksacyjnymi pobyt w saunie, co jest dodatkowym elementem relaksującym i zdrowotnym. Do tego spokojne spacery w cichej, zielonej okolicy, obcowanie z przyrodą i pozostałe rzeczy przynoszące nam przyjemność będą dopełnieniem procesu odstresowania.

Nadesłał: Personal Gym http://www.personalgym.pl