Bieganie należy zacząć od skompletowania odpowiedniego ubioru, w którym najważniejsze są buty. Nie muszą być one drogie, jednak warto byłoby dokonać zakupu w sklepie sportowym, ponieważ tylko tak możemy mieć gwarancję jakości, a ich rola jest naprawdę istotna.

Buty chronią nasze stawy, które są mocno obciążone przy bieganiu po twardej nawierzchni, a także zapobiegają urazom dzięki usztywnieniu stopy. W odzieży natomiast najważniejsze jest zapewnienie przepuszczalności powietrza. Nasze ciało powinno oddychać, nie pochłaniając wilgoci, tylko odprowadzając pot na zewnątrz i pozwalając mu odparować.

Wtedy czujemy się komfortowo, a nasze ciało lepiej radzi sobie z utrzymaniem stałej temperatury ciała. Najlepiej nadają się do tego ubrania z mikrofibry oraz syntetycznych tkanin oddychających. Ubranie za nami, teraz kolej na rozgrzewkę. Wstanie z kanapy i rozpoczęcie biegania może przynieść efekty odwrotne od oczekiwanych.

Zobacz również: Wszystko o psach

Do joggingu należy odpowiednio przygotować nasze ciało, mięśnie i stawy. Najlepiej przebiec kawałek truchtem i rozgrzane już ciało przed właściwym biegiem dobrze rozciągnąć. Należy także pamiętać o nawodnieniu. Nasz organizm w trakcie wysiłku traci duże ilości wody i elektrolitów, które należy uzupełniać. Od zwykłej wody będą więc lepsze napoje dla sportowców, uzupełniające nie tylko wodę, ale i utracone jony.

Pozostaje pytanie, jak biegać?

Dla osób, które chcą to robić dla przyjemności, dobrym pomysłem jest bieganie z psem. Należy jednak dopasować tempo biegu do rasy psa, jego wieku oraz panującej temperatury, a po wysiłku dostarczyć mu odpowiednią ilość wody i dobrego gatunkowo jedzenia.

Dla psa będzie to świetna zabawa, a dla właściciela przyjemność. Inni wolą to robić w samotności, jeszcze inni ze znajomymi. Nie ważne jak, ważne, żeby zadbać o swoje zdrowie, a efekty będą dotyczyć całego organizmu.