2013-12-12
Bieganie jest jednym z najbardziej lubianych sposobów na aktywność. Dzięki systematycznemu bieganiu można ładnie ukształtować sylwetkę oraz poprawić kondycję. Podczas biegania niejednokrotnie w dużej mierze niszczymy stopy - w jaki sposób temu zapobiec i jak je pielęgnować?

Odciski i przebarwienia na stopach, to najczęstsze dolegliwości osób, które uprawiają bieganie. Spowodowane jest to, w większości przypadków, nieodpowiednio dopasowanym obuwiem. Dlatego tak ważne jest aby w jak najlepszy sposób dobrać buty do budowy własnych stóp i do dyscypliny sportu, którą uprawiamy.

Buty do biegania muszą przylegać do Twojej stopy idealnie. Nie mogą być za małe, gdyż w szybkim tempie nabawimy się odcisków i zniechęcimy się do biegania już po pierwszym treningu. Najlepszym momentem na zakup obuwia jest popołudniowa pora dnia, to właśnie wtedy Twoje stopy są już zmęczone po całym dniu i stają się one wtedy nieco większe.

Przymierzając wybrane buty, miej na stopach skarpetki o podobnej grubości jak te, które będziesz zakładał do treningów. Nie śpiesz się także podczas ich wyboru. Lepiej jest zacząć trenować dzień później w odpowiednich i wygodnych butach, niż pospieszyć się, a później tygodniami leczyć stopy z nabytej opuchlizny. Nie ograniczaj się do kilku par i jednego sklepu. Wybieraj, przymierzaj je w kilku sklepach i obowiązkowo zakładaj na stopy oba buty! Przymierzenie jednego z nich może okazać się bardzo zdradliwe, gdyż nasze stopy lub konkretne pary obuwia zazwyczaj odrobinę się różnią.

Odpowiednie buty to jednak nie wszystko co powinieneś zrobić. Należy podczas intensywnego treningu również dbać o same stopy, a o tym nawet doświadczeni biegacze nagminnie zapominają. Jedną z najważniejszych spraw jest obcinanie paznokci. Niestety, w tym przypadku kobiety muszą zapomnieć o nieco dłuższych paznokciach - należy je obciąć bardzo krótko, ale prosto - zapobiega to ich wrastaniu w skórę naszych palców. Dodatkowo, koniecznie należy lekko spiłować górą warstwę paznokcia, co sprawi, ze staną się one bardziej odporne na uszkodzenia.

Kosmetykę tą należy wykonać bezpośrednio przed treningami, natomiast po zakończonych ćwiczeniach należy już tylko zapewnić odpowiedni relaks stopom. Po kąpieli warto wykonać pilling i nałożyć na kilka minut maseczkę - są one dostępne zarówno w aptekach jak i sklepach kosmetycznych. Pamiętaj, że to właśnie stopy unoszą całe Twoje ciało. Żeby bieganie było przyjemne i dawało rezultat, musisz o nie odpowiednio zadbać!

Nadesłał: Blog fitness http://buty-sklep.net.pl