Martwisz się, czy, uprawiając sport, nie zaszkodzisz swojemu dziecku. Mamy dla ciebie dobrą wiadomość: ostrożne ćwiczenia w ciąży niosą ze sobą dużo więcej korzyści, niż zagrożeń.

Łatwiejszy poród

Kobiety, które uprawiają sport w czasie ciąży, rodzą dużo łatwiej i szybciej niż ich koleżanki. Skraca się przede wszystkim akcja porodowa (rozciągnięte mięśnie łatwiej radzą sobie z tak dużym wysiłkiem), a także oczekiwanie na dziecko. Wysportowane ciężarne mogą urodzić kilka dni przed terminem, co nie tylko zmniejsza ryzyko komplikacji, ale także redukuje stres młodej mamy.

Zwiększenie wydolności sercowo-naczyniowej

Pobudzone treningiem serce intensywniej pompuje krew, a to zwiększa jego wydolność. Dzięki temu poprawia się twoje zdrowie i kondycja, a ty stajesz się bardziej wytrzymała. Już niedługo siła i zdrowie naprawdę się przydadzą - zwłaszcza wtedy, gdy będziesz zajmować się swoim maluszkiem.

Wzmocnienie mięśni

Podczas ćwiczeń wzrasta siła twoich mięśni, co pomaga ci dźwigać brzuszek, redukuje ból pleców, a także przygotowuje całe ciało do wysiłku. Oprócz tego warto wiedzieć, że treningi w ciąży ułatwiają powrót do formy po porodzie oraz odzyskanie dawnej figury.

Elastyczność ciała

Podczas ćwiczeń w ciąży warto pamiętać o rozciąganiu na początku i końcu treningu. Podniesie to elastyczność twoich mięśni (co zmniejszy ryzyko kontuzji), a także sprawi, że łatwiej będzie ci wykonywać codzienne czynności - zarówno przed, jak i po porodzie.

Zanim zaczniesz ćwiczyć…

Odpowiednie ćwiczenia, jak na przykład spacery czy bieganie w ciąży, działają dobroczynnie na ciebie i rozwijającego się w tobie maluszka. Aby jednak mieć pewność, że będą one stuprocentowo bezpieczne, warto skonsultować się z ginekologiem. Jeśli nie ma przeciwskazań do spokojnych treningów, bez przeszkód możesz rozpocząć ćwiczenia.

aryykuł przygotowany na podstawie materiałów z bloga parentingowego Supermamy.limango.pl

Nadesłał: Blog parentingowy Supermamy http://supermamy.limango.pl/